Les os se fragilisent avec l’âge et l’ostéoporose est l’un des principaux facteurs de risques pour les fractures, notamment de la hanche, de la colonne vertébrale et du poignet. . Ce guide vous permettra de : .
- comprendre pourquoi vos os se fragilisent;
- modifier votre hygiène de vie pour mieux renforcer votre ossature;
- profiter de recommandations claires pour protéger votre capital osseux en adoptant une alimentation adaptée;
- planifier et diversifier vos repas et collations grâce à des menus quotidiens spécialement conçus pour prévenir les risques de fractures.
Découvrez des recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : oeufs brouillés au fromage suisse, potage aux lentilles et aux tomates, tofu croustillant aux légumes, brochettes de poulet à l’érable, cubes de saumon aigre-doux, croquettes de pois chiches, crème au citron... et renforcez efficacement votre ossature..
