« Le yoga est un voyage. C'est une aventure personnelle, dont la destination et le chemin nous sont propres. » . Pratiquer le yoga ne se résume pas à enchaîner des postures. Le yoga, c'est apprendre à ralentir, à vivre le moment présent, à s'ouvrir à soi et aux autres. Les bénéfices d'une pratique régulière rayonnent bien au-delà d'un simple bien-être physique, et apportent sérénité, joie et empathie. Tous les domaines de la vie trouvent alors leur équilibre. Claire Lalande aime rendre les postures accessibles, afin que chacun explore son corps. Elle développe sa propre approche ludique et créative du yoga, qui devient alors une véritable méditation en mouvement. Dans cet ouvrage : Tout ce qu'il faut savoir sur le yoga :
l'histoire, la philosophie, la connaissance des chakras, pour l'aborder en conscience.. 21 enchainements, et les méditations associés :
cultiver la gratitude, se réconcilier avec son dos, accepter l'incertitude, réveiller son âme d'enfant, désamorcer la colère... pour vous emmener sur votre propre chemin intérieur.. Chaque posture expliquée en détail :
des photos pas à pas, les conseils techniques, les bénéfices et les contre-indications, les observations intérieures et des anecdotes, pour réaliser les asanas en étant à l'écoute de son corps et de ses envies.. Des planches illustrées des enchainements complets :
le temps de pratique, les indications de respiration et une présentation visuelle pour mieux mémoriser chaque enchaînement et le pratiquer de manière fluide..
