Je pratique la gym et la musculation pour les nuls . Les échauffements et les assouplissements essentiels . Des conseils pour commencer le gainage et la musculation . Des exercices à réaliser avec ou sans matériel . Grâce à ce guide pratique, retrouvez la forme et profitez d'une activité physique adaptée à votre profil et à vos objectifs. Suivez les pas-à-pas illustrés et détaillés de chaque exercice pour découvrir les mouvements en toute sécurité, puis choisissez parmi les 13 programmes de mise en forme rapide pour vous exercer à raison de 10 ou 20 minutes par jour.
