Gym & Yoga sur chaise . La méthode de référence qui protège le dos et le périnée . Une simple chaise suffit pour rester en forme ! . Inspirée du yoga et de la gymnastique douce, la méthode de Gasquet vous guide pas à pas avec des exercices précis, illustrés et adaptés à chaque partie du corps : dos, abdominaux, fessiers, jambes, bras.... Vous y trouverez :
- 130 exercices efficaces pour améliorer votre posture, votre respiration, votre tonus et votre silhouette.
- Un programme de 28 jours clé en main, évolutif et varié, pour garder la motivation et progresser à votre rythme.
- Des consignes claires et de nombreuses adaptations pour éviter de solliciter les articulations fragiles et pour protéger votre dos.
- Des positions pensées pour le bonheur du ventre et du périnée.
Faites de votre chaise votre alliée santé ! .
