La ménopause n'arrive pas du jour au lendemain ! . À partir de 40 ans, les hormones féminines commencent doucement à décliner jusqu'à la ménopause.. Cycles irréguliers, petite prise de poids inexpliquée, sommeil fragilisé, peau plus sèche, cheveux moins denses sont quelques-uns des symptômes révélateurs des changements hormonaux.. Bien souvent, les femmes ignorent leur origine et manquent de conseils avisés pour y faire face.. Le but de cet ouvrage est de vous aider à préparer votre ménopause pour la traverser avec sérénité, ou d'améliorer votre qualité de vie si vous êtes déjà ménopausée..
- Décryptage des changements qui s'opèrent dans votre corps, avec un zoom sur les hormones et les perturbateurs endocriniens.
- Principaux symptômes et points de vigilance.
- Accompagnement complet : gestion du stress et des émotions, sommeil, activité physique, peau, cheveux, sphère génito-urinaire, confiance en soi...
- Focus sur l'alimentation pour rééquilibrer vos menus afin de protéger vos os et votre coeur, éviter la fonte musculaire, avoir de l'énergie et garder un poids stable. Avec 2 semaines de menus et des idées de petits déjeuners.
- Solutions naturelles : compléments alimentaires, plantes, techniques, soins maison...
Avec des témoignages des femmes qui racontent « leur » ménopause et partagent les solutions qui les ont aidées. .
